ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy en is gericht op het leren accepteren van dat wat niet te veranderen is. Wij mensen zijn geneigd alles te willen controleren. Logisch. Maar dat kan niet. Door iets te willen controleren wat niet te beïnvloeden is, krijgen we alleen maar meer last. We verspillen onnodig veel energie, krijgen nog meer spanning, nog meer frustratie en soms ook psychische en/of lichamelijke klachten. Acceptatie is dan de oplossing. Alleen is dat gemakkelijker gezegd dan gedaan. Binnen ACT bestaan er 7 pijlers die bijdragen aan acceptatie. Mogelijk heeft één van die pijlers bij jou extra aandacht nodig of zijn dat er meerdere:
- Acceptatie,
- Defusie,
- Zelf (als context),
- Hier en Nu (Mindfulness),
- Waarden,
- Toegewijde actie.
Mocht je willen weten of ACT iets voor jou is, neem vrijblijvend contact met me op, dan denk ik met je mee.
Als vanzelfsprekend kan je er ook zelf mee aan de slag gaan middels (zelfhulp)boeken en/of informatie van websites, oefeningen op YouTube of een App.
Maak jouw eigen website met JouwWeb