Voelen, bewustwording en balansoefeningen
Voelen en bewustwording van wat jouw lichaam/je geest je te melden heeft, wat het nodig heeft, wat jij nodig hebt is een onmisbaar onderdeel van het komen tot herstel of optimalisatie. Van ons denken zijn we ons vaak veel meer bewust. Gedachten blijven sowieso maar komen, of je nu wilt of niet. Stoppen kunnen we onze gedachten helaas niet. En we zijn ook nog eens geconditioneerd om te denken wat we steeds weer denken, of het nu waar is of niet. En onze gedachten bepalen weer onze gevoelens en ons gedrag. Een patroon dat verankerd ligt in chemische processen in onze hersenen. Zo’n beetje 97% van ons denken, voelen en doen ligt op deze manier vast in patronen in ons onderbewustzijn. Gelukkig kunnen we ons bewust worden, al is het een onderontwikkelde vaardigheid. Je kan het trainen en er zelfs heel goed in worden. Wat heeft jouw gevoel jou te vertellen? En ga je ook aan de slag met het beter luisteren naar wat jouw lichaam en geest jou te melden hebben? Zie ook balansgebied Voelen.
Zingeving is de basis van gezondheid, vitaliteit en geluk. Wat geeft jouw leven zin? Of hoe geef jij zin aan jouw leven? Twee vragen die de basis vormen van de sessies. Misschien heb je het al lang helemaal helder, misschien ook niet, dat maakt niet uit. Het zegt wat over jou en over wat voor jou belangrijk/waardevol is in het leven. En daar sluit ik natuurlijk bij aan. Of we gaan samen op zoek. Interessant is om te beseffen dat alles wat we hebben, weten en ervaren (hebben), ofwel je lichaam, emoties, gedachten, overtuigingen, herinneringen en je ziel geconditioneerd (aangeleerd) zijn, door eigen ervaring, geleerd van je ouders of andere belangrijke mensen, via de genen van voorouders, van horen zeggen, via normen en waarden, via je cultuur, via de maatschappij, enz. enz. Om erachter te komen wie jij werkelijk bent, zou je al deze geconditioneerde lagen af willen doen. En pas dan weet je wie jij bent en wat jij wilt. Heel belangrijk om hier achter te komen, is voelen en bewustwording (zie vorige kopje). Natuurlijk is het een belangrijk gebied in jouw leven en zou je dagelijks bezig moeten/willen zijn met dingen die jouw leven zin geven. Zie ook balansgebied Zingeving.
Visualisatie helpt bij het concreet en inzichtelijk maken van je doel. Het onderbewuste brein houdt van plaatjes en maakt geen onderscheid tussen wat realiteit is en wat nog toekomstmuziek of fantasie. Bij visualisatie is de frontaalkwab (je creatieve centrum) actief en worden de prikkels via de zintuigen verlaagd zodat je niet wordt afgeleid. Als je vaak genoeg oefent, zal de frontaalkwab diverse neurale netwerken bij elkaar brengen en met elkaar verbinden. Van deze wetenschap maak ik graag gebruik. Wat kan je doen? Je kan de gewenste toekomst herhaaldelijk levendig inbeelden, wie jij wilt zijn – gedachten en intentie. Koppel dit aan een verhoogde staat van emotie (vreugde of dankbaarheid). Blijf mentale beelden en gedachten (brein) koppelen aan sterke positieve emoties (lichaam) en je komt tot een nieuwe staat van zijn!
Coachingsvragen zijn natuurlijk ook onderdeel van de begeleiding. Door door te vragen en met andere vragen dan anders proberen we antwoorden te vinden die wellicht eerder nog niet opgekomen zijn, zoals wat je écht wilt en oorzaken van de klachten. Ook is het de bedoeling dat je zelf aan het denken wordt gezet over zaken die je normaal gesproken mogelijk liever vermijd of waar je überhaupt nog nooit bij stil hebt gestaan. Hierbij zal ik uiteraard met je meedenken!
Balansopdrachten zijn er in vele soorten. Ik maak onder andere gebruik van:
- een ‘waardenwiel’ (welke waardegebieden geef je welke score),
- een ‘energiebalans’ (welke dingen in jouw leven geven jou energie en welke dingen kosten vooral energie),
- een ‘basisbehoeften-competenties-omgeving-match check’ (in hoeverre worden jouw basisbehoeften bevredigd met wat je doet),
- een ‘veerkracht-check’ (welke innerlijke krachten kan jij versterken om veerkrachtiger te worden, naar Hanson) en
- een kernkwadrant (kernkwaliteit-valkuil-uitdaging-allergie).
Maak jouw eigen website met JouwWeb