Ademhalingsoefeningen
De ademhaling is de snelste (en misschien ook wel gemakkelijkste) manier om je reptielenbrein (emotionele brein) tot rust te brengen. Onrust, vermoeidheid en concentratieproblemen worden in stand gehouden of vinden zelfs hun oorsprong in een te hoge ademfrequentie. Miljoenen mensen ademen ongemerkt sneller dan noodzakelijk. Veel klachten zijn gerelateerd aan een te snelle ademhaling. Drie keer per dag goed ademen heeft al een groot positief effect op je gezondheid.
De belangrijkste oorzaken van een te snelle ademhaling zijn spanning, roken, alcohol, drugs, voeding (suikers, E-nummers, gluten, lactose/caseïne, frisdrank, koffie, vlees en chocola), pijn en houding.
Mensen met overgewicht ademen vrijwel zonder uitzondering te snel. Dat vertraagt de stofwisseling, waardoor ze gemakkelijk nog meer aankomen, zodat er een vicieuze cirkel ontstaat.
Zittend op een stoel is een ademfrequentie van minder dan tien keer per minuut voldoende.
Let op: de uitademing moet langer zijn dan de inademing.
Er zijn veel verschillende ademhalingsoefeningen en verschillende deskundigen op dit gebied.
Maak jouw eigen website met JouwWeb