Anders denken (CGT)

Anders denken kan onderdeel zijn van de coachingsvragen, maar ook ingezet worden als aparte methodiek. In dat laatste geval zou je het CGT (cognitieve gedragstherapie) kunnen noemen. Wij mensen hebben een negativiteitsbias, wat wil zeggen dat onze gedachten vaak negatief van inhoud zijn. Vanuit de evolutie is dit logisch verklaarbaar, want als we niet altijd (onbewust) gefocust zouden zijn op gevaar en het als een mogelijke bedreiging zouden interpreteren, zouden we niet kunnen overleven. Tevens is het nodig voor ons overleven om bij een groep te horen, en zijn we (dus) nogal snel bang om er niet bij te horen. Echter in de huidige tijd zorgt al deze negativiteit, terecht en overbodig (in combinatie met de hoeveelheid prikkels), al snel voor angst-, depressieve, burn-out en/of lichamelijke klachten. Het kan in zulke gevallen heel handig zijn om te leren om onderscheid te leren maken tussen situaties waarin negatieve gedachten wel en niet helpend zijn, en daar waar mogelijk je denken bij te sturen richting een meer realistische kijk. Hetzelfde geldt natuurlijk voor andere niet of minder helpende gedachten/overtuigingen.

Daarnaast blijken positieve gedachten zeer positieve effecten te hebben op zowel geestelijke als lichamelijke gezondheid. Dus waar mogelijk, en dan bedoel ik vooral ook waar realistisch, zijn die ook zeker aan te raden. Je kan zulke positieve gedachten/overtuigingen ook bijvoorbeeld als mantra gebruiken bij een meditatie.